Hatte schon gehofft morgens unter die 92kg zu kommen, aber ich konnte nicht schlafen und bin um 5 Uhr aufgestanden, da waren es halt die 92,5kg.
Mittags 2 Scheiben Schwarzbrot mit Harzer und eine Magnesium Tablette da ich Krämpfe hatte.
Nachmittags 10min. Laufband, linkes Fussgelenk schmerzt.
Abends dann noch 30min. Laufband.
Putenbrust, ca. 400gr. 92,3 KG
Waage morgens 92,5 kg - genau im Limit aber ich hatte mir mehr erhofft, zumal wir heute essen gehen.
Erkältung ist ein wenig mehr. Schmerzen linkes Knie Sehne hinten - bin gestern auf dem Laufband mit 9 km/h gelaufen - das ist die Quittung!
Abend beim Italiener in Krefeld mit dem Gutscheinbuch - wir haben es doch 4 mal geschafft, daraus essen zu gehen, bevor es dann abgelaufen ist. Der Italiener war der beste von den vieren, nettes Ambiente, nette Bedienung - aber der Merlot 4,50€ für 0,25 schmeckt billig und das Steak für 14,50 war von Sehnen durchzogen und knorpelig. Pizza wäre wohl besser gewesen, aber auch schlechter für meine Diät!
Vorm Schlafen ca. 4km gelaufen.
Abends 92,4 kg
Waage morgens 92,3 kg - wenn ich morgen früh unter 92 kg bin, dann wäre das schon ein guter Weg!
Gegessen:
Mehrere Eiweiss Drinks mit Wasser, 2 Scheiben Schwarzbrot, 4 Stücke Putenbrust, Selleriesalat.
Gewicht abends 93,3 kg
Ca. 30 min. Laufband und 10 km Fahrrad
Leichte Erkältung
Anfangsgewicht 93,3 KG
Mittags Eiweiss mit Wasser.
Tagsüber 2 Scheiben Schwarzbrot
2 mal Eiweiss mit Wasser
15 min. Laufband 7,5 km/h
Abends eine halbe Bockwurst und Putenbrustfilet
93,3 kg
Waage sagt 93,9 kg!
Knie wieder ohne Schmerzen, aber heute noch kein Training.
Mittags 2 Scheiben Schwarzbrot
Abends Putenbrustfilet, Rotwein, Selleriesalat und vorm Schlafen Eiweiss mit Wasser.
Ca. 4 Km Gewalked - Sehr schlapp
Gewicht vorm Schlafen 94,4.
Morgens 93,2 kg trotz Wein und Essen - warum, das bleibt mein Geheimnis!
Knie schmerzen, dass ich kaum laufen kann - ich habe es kommen sehen - demnächst nur noch walken!!!
Frühstück fürstlich:
2 Tassen Kaffee - 2 Scheiben Schwarzbrot mit Harzer Käse und Kümmel - 2 Eier
Heute kein Training und wenig laufen!
Heute Abend irgendwas ohne Kohlehydrate….
Abendessen: Putenbrustfilet - Sellerie und Karottensalat in Mengen
Morgens 94,2 kg, also kein Gramm weniger wie am Vortag.
Rechtes Knie schmerzt, das übliche wenn ich anfange zu laufen.
Habe gerade gesehen wieviel Kalorien der Krautsalat hat (1200kcal/kg) - das war nix - gleich gehts in die Metro, dann wird mal geschaut was es so für mich gibt!
Nachtrag:
Im laufe des Tages schmerzte auch das linke Knie!
2 Tage Verlängerung ausgehandelt, da es abends in festlicher Runde Ente, Rotkohl, Knödel, Dörrobst und vor allem Los Molinos und Torres gab.
Dazu noch leckere Sachen in der Metro eingekauft!
Krafttraining - Brust - Rücken - Trizeps
Laufband 60min. Crosstrainer 30 min.
2 Gänge Sauna
Entenbrustfilet mit Krautsalat
Ende des Tages!
Alle machen sich Sorgen um meine Gesundheit.
Morgens mit 94,4 angefangen.
Kaffee mit H-Milch ist erlaubt.
Beine von gestern taub.
Frühstück: 2 Stücke Harzer mit Kümmel, 1 halbe Schlangengurke.
100ml Rotwein haben ca. 65Kalorien.
Nach 17 Uhr erst mal gegrübelt ob das ganze überhaupt realistisch ist - ich hätte vor dem Wiegen besser noch 3 Liter Wasser trinken sollen …..
Es hilft alles nichts - ab ins Fitnessstudio und aufs Laufband
1 Stunde zwischen 6 und 7 km/h ich muss auf meine Knie aufpassen, wenn ich jetzt übertreibe geht gar nichts mehr, in den letzten Jahren habe ich so gut wie gar kein Ausdauertraning gemacht.
Abends nur noch ein Stück Rinderfilet mit Krautsalat und Gurke
Waage: 95,4 kg - 0,4kg mehr wie vorher! Rosige Aussichten wenn das so weiter geht!